三伏貼

10月18日為世界更年期日，衛生福利部國民健康署特別呼籲更年期女性重視容易引發心血管疾病原因的三高、肥胖問題。

國民健康署表示，更年期後女性三高增倍，超過5成腰圍超標依據衛生福利部國民健康署於2007年委託進行之「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，50歲之前，女性的高血壓、高血糖及高血脂發生率普遍低於同年齡層的男性，但女性在50歲之後，三高的發生率卻大於男性。

調查顯示患有高血壓、高血糖、高血脂的民眾，經追蹤5年發現他們罹患心臟病的機率分別是非三高民眾的1.9倍、1.5倍及1.8倍。

腰圍超標（男性≧90公分，女性≧80公分）的民眾5年內罹患心臟病的機率是腰圍正常民眾的1.5倍，BMI大於24的民眾5年內罹患心臟病的機率是BMI小於24的人的1.4倍。

國民健康署呼籲，「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後女性健康之重要因素，且更年期後女性三高之發生率亦高於男性，導致更年期後女性成為心血管疾病的高風險族群。

健康六招，擁有好「心」情國民健康署呼籲更年期女性朋友落實以下保健行動，以擁有好「心」情。

包括有均衡飲食：掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感；喝白開水取代喝含糖飲料；盡量少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常均衡飲食，以及細嚼慢嚥，維持每餐8分飽。

規律運動：中老年女性朋友可多運用在地社區環境與資源，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。

體重控制：國民健康署持續推動健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。可利用0800-367-100（瘦落去、要動動）健康體重管理諮詢專線。

定期篩檢：利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務（40歲以上未滿65歲之民眾，每3年提供1次，65歲以上則可每年提供1次），以及早發現、及早介入。

規律服藥：已有三高等慢性疾病患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。

保持心情愉快：學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」。1021018