三伏貼

工時長！7成常態性加班

人一天中有超過一半以上的時間幾乎都給工作，甚至在調查中還發現，台灣有超過7成的上班族經常性加班，但是有6成都沒有加班費，算一算自己的時薪比基本工資的109元還低。更糟糕的是，經常很晚才下班，影響到睡眠，每逢上班日，平均睡眠時間6.16小時，其中9成上班族，每天睡不到8小時！惡性循環的結果，60%的人被迫利用放假日補眠。

睡太少！平均只睡6.1小時

工時超標又常加班，結果就是每天太晚睡，睡不飽！根據yes123求職網的調查，上班日時，平均每天睡眠時間為6.16小時，以最理想睡眠時間8小時來看，總計有90.8%的人，睡眠不足！同時高達60.7%選擇「放假日補眠」，4成5「利用午休時間補眠」。

吃得差！7成三餐不正常

另外超時工作，連吃飯時間也受影響，超過70%上班族自認三餐不正常，大部分是太晚吃晚餐(62.5%)，以及忘記吃早餐(30.7%)。至於「天天五蔬果」的標準攝取量，僅9%辦得到，不只少蔬果又少運動，可以達到「運動333」原則的，也僅佔1成8。

難休假！工作評價考量

忙碌又超時的工作更排擠到休假，53.9%的上班族表示，今年還沒休過年假(特休)，大部分原因(53.7%)都是因為工作太忙，沒空休。另外高達四分之三(74.8%)的人擔心，經常休假會影響老闆或主管對自己的評價。而且即使休假去，也有4成6的人，曾為了處理公事被公司叫回來，最後被迫中斷休假。

疲勞族！餐飲、傳播業最爆肝

綜合上面的數據，yes123求職網請上班族，衡量自己的工作時間與休息時間，評斷自己的爆肝指數，結果8.1%自評是100分，80分以上的，合計有27.5%。至於以行業別來看，「餐飲業」與「大眾傳播業」爆肝指數最高，平均分別是64.37分與63.33分，高於平均值56.5分很多。

★《防爆肝》中醫保肝這樣做

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